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大发资讯端下载|怀孕真辛苦:水肿成这样也是没谁了!这5个小妙招消除水肿并不难

编辑:老挝磨丁黄金赌场 时间:2020-01-11 12:24:25 阅读: 3531

大发资讯端下载|怀孕真辛苦:水肿成这样也是没谁了!这5个小妙招消除水肿并不难

大发资讯端下载,孕期水肿是很多孕妈妈都会遇到的问题,有的在怀孕不久就出现了水肿现象,有的则到孕晚期出现水肿。有一个同事4个多月就开始水肿,不光脚肿,浑身都肿,好像是长胖了一样。就拿她的胳膊来说吧,用手摁一下她的皮肤,就会陷下去一个小坑,很长时间起不来,这就是水肿。同事查了很多项目,也没有查出什么问题,到了预产期顺利生下一个男孩,都很正常。那为什么会造成水肿现象呢,又该如何缓解水肿呢?我们一起来看一下这个问题。

孕期水肿以下肢居多,从脚踝部位开始向上蔓延,有的是脚和小腿明显水肿,有的是大腿、腹部和私处水肿,严重的会有全身性水肿。大多数为凹陷性水肿,将大拇指压在小腿胫骨处,皮肤就会明显地凹下去,不会很快地恢复,这就是水肿现象。有的身体表面没有明显的水肿,但是每周体重增加超过1斤的,属于隐性水肿,也要重视起来。

孕期水肿常常发生在孕晚期,我怀一胎的时候是在30几周之后出现的水肿,只是脚面水肿,原先的鞋子穿不上,需要买大2号的鞋子。孕期水肿分生理性水肿和病理性水肿,生理性水肿非常常见。

1、生理性水肿

怀孕后,随着胎儿的生长发育,子宫增大,自身重量增加,孕妇的下腔静脉受到压迫,下肢和盆腔等回流到心脏的血液受阻,液体外渗,引起下肢浮肿。

有医院对体重增加过多的84位孕妇进行过调查,发现有22位孕妇水肿,发生率为26.2%。可见,体重增加过多,是引起水肿的重要因素。我在第一次怀孕时体重增加了40多斤,就出现水肿;第二次怀孕时,孕期体重增加20多斤,没有水肿。所以孕期一定严格控制体重。

另外,怀孕后,孕妈妈的体液会增加6-8升,其中4-6升为细胞外液,他们储留在组织中造成水肿。

2、病理性水肿

如果水肿出现得比较早,下肢水肿明显或有全身性水肿出现,休息后水肿不能消退,可能是高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、 心血管系统疾病、慢性肾炎等疾病引起的水肿,要引起重视。

生理性水肿不需要治疗,在日常生活中注意护理,可以得到缓解,如果没有缓解,注意咨询医生。 如果是病理性水肿,要寻找病因,治疗原发疾病。

1、注意休息

人在休息的状态下,体内代谢率会降低,循环负担减低,水肿会自然减轻或者消失。

睡觉的时候要注意左侧卧休息,可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫,减轻血液回流的阻力。睡觉时抬高双腿15度,维持15分钟-20 分钟,能够帮助下肢血液回流,降低下肢静脉压力。

为了减少过多血液堆积在下肢,不要长期站立或者保持坐姿,要注意随时调整姿势。如果长期站立,适当坐下来休息。如果坐久了,就要站起来活动一下。

2、注意饮食

因为孕期调节盐分、水分的机能下降,要注意少吃盐,少吃腌制的食物,一般每天盐的摄入量不超过6克,防止出现水钠潴留,预防出现高血压性水肿。

多吃富含优质蛋白的食物,如鱼肉、蛋类、奶制品等,保证充足的蛋白供应,孕晚期要保证每天摄入100g蛋白质。蛋白质不仅有助于胎儿的成长发育,还能提高孕妇血浆白蛋白含量,提高血管胶体渗透压,防止水肿。

多吃蔬菜水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。常见的消肿食物有:冬瓜、南瓜、绿豆等。可以做一道排骨冬瓜汤、红小豆鲫鱼汤喝,效果很不错。

少吃或者不吃难消化和容易引起胀气的食物,如油炸的食物、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,血液循环不畅通,会加重水肿。

3、注意穿着

在怀孕期间尽量穿宽松保暖的衣服,选择合适的鞋子和袜子, 保持血管循环畅通。如果穿紧身的衣服会导致血液循环不畅,引发身体浮肿。

4、注意适当运动

每天要进行适当的散步,每天可以散步3次以上,每次15-20分钟,将时间分散,不会太累。散步时,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏,可以缓解水肿。

5、注意日常护理

每天用30-40度的温水洗脚,可以让血管膨胀、促进血液循环,也可以补充脚部皮肤流失的水分。可以让准爸爸帮准妈妈捏捏小腿和脚,每次20分钟左右,可以预防和消除水肿,缓解疲劳。

一般来说,水肿都是正常现象,注意在生活中进行缓解即可,如果确实无法缓解的,感到酸胀难忍,就需要找医生了。

孕妈妈们,你在孕期水肿了吗?如何缓解的?一起来聊聊吧!如果您觉得有用,麻烦点个赞再走呗!如果还有不清楚的可以留言,我们一起讨论哦!感谢支持!

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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